Dehidrasi

Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh kita. Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan gangguan keseimbangan zat elektrolit tubuh. Dehidrasi terjadi karena

1. Kekurangan zat Natrium
2. Kekurangan Air

Berdasarkan penurunan berat badan dehidrasi digolongkan menjadi 3 (tiga) jenis

• Dehidrasi Ringan
• Dehidrasi Sedang
• Dehidrasi Berat

Dehidrasi Ringan terjadi ketika cairan tubuh turun 5 % dari berat badan, dehidrasi Sedang terjadi jika penurunan cairan tubuh antara 5-10% dari berat badan, sedangkan dehidrasi Berat terjadi jika penurunan cairan tubuh lebih dari 10% dari berat badan.

Berikut beberapa ntuk mencegah terjadinya dehidrasi

1. Minum banyak cairan (tentunya cairan yang sehat) minimal 8 gelas perhari
   
2. Minumlah minuman berenergi karena minuman berenergi dapat mendorong orang-orang aktif lebih banyak minum karena kandungan rasa dan sodium tinggi didalamnya
   
3. Hindari minuman berkafein yang mengandung alkohol karena keduanya sama-sama dapat menyebabkan dehidrasi
   
4. Hindari minuman yang mengandung karbonat
   
5. Kenakan pakaian berwarna terang yang bisa menyerap keringat dan berukuran pas karena pakaian yang berwarna terang (khususnya putih) kurang menyerap kalor, sehingga dapat mengurangi cairan(keringat yang keluar dari tubuh kita)
   
6. Usahakan berada ditempat yang sejuk dan lindungi dari sinar matahari dan lindungi kulit dengan sunblock kapan saja.
   

Demikian tips untuk menghindari dahidrasi pada tubuh kita